Saúde: O dever de  incluir alimentos com fibras em todas as refeições do dia

Para dar um up ainda melhor na refeição mais importante do dia, tente variar a fonte de nutrientes com produtos fortificados com fibras, como é o caso do Molico Fibras. Além de ter uma ótima concentração de fibras, o produto ainda contém o Mix Restaura: um mix exclusivo de 11 vitaminas (A, C, D e 6 vit. do complexo B) e minerais (como cálcio e magnésio) que restauram os nutrientes que o corpo perde todos os dias.

O feijão é a principal fonte de fibras do brasileiro. Em uma única concha, ele ostenta invejáveis 7,3 gramas de fibras. Então, pode carregar o prato na hora do almoço. O arroz, par perfeito do feijão, também dá match em questão de nutrientes: seis colheres de sopa (mas do integral) fornece 3,7 gramas de fibras.

Além dele, outras boas opções para o almoço são os vegetais de folha verde escura (como acelga, alface, couve e espinafre) e a batata doce.

Quando a fome bate, no meio da tarde, nem sempre a gente quer comer coisas saudáveis. Ainda assim, procure incluir ao menos alguns alimentos ricos em fibras no meio desse lanche.

Uma boa dica é preparar um sanduíche natural com pão integral ou, ainda, uma panqueca de banana com aveia e linhaça. E para quem não fica sem aquele cafezinho, uma ótima pedida é misturar com um pouco de Molico Fibras.

Além disso, procure ter sempre na bolsa um punhado de oleaginosas variadas, como nozes, castanhas e semente de abóbora, por exemplo, que são fáceis de carregar por aí.

A última refeição do dia não deve ser pesada, já dizem os nutricionistas e também os nossos avós. Por isso, aposte novamente nas frutas com aveia e cereais ou, então, em uma salada com brócolis, espinafre, beterraba e cebola, por exemplo.

E, então, que tal começar, desde já, a aumentar o consumo de fibras e sentir os efeitos positivos que elas provocam no organismo? Experimente o Molico Fibras que, junto com o Mix Restaura, ajuda você a incluir esse nutriente nos alimentos do dia a dia, deixando suas receitas muito mais completas e saudáveis!

Conheça toda a linha em pó de Molico: todos com o Mix Restaura – mix exclusivo de vitaminas e minerais que restauram os nutrientes que a gente perde todo o dia.